Wiele osób, które cierpią na otyłość brzuszną lub mają z innych powodów wystający brzuch, zastanawia się jak pozbyć się tego problemu. Choć nie jest to żadną anomalią ani czymś wyjątkowym to zbyt dużo tkanki tłuszczowej z przodu może być powodem kompleksów. W końcu media zalewają nas falą idealnych ciał modelek i aktorek, które nie mają na brzuchu zbędnych fałdek. Nawet te, które niedawno urodziły dzieci, mają idealne ciała, co jest często zasługą programów do obróbki zdjęć. Zdjęcia oglądane w mediach motywują kobiety i mężczyzn do skorzystania z usług trenera personalnego. Czy jednak regularne zajęcia na siłowni pomogą pozbyć się wystającego brzucha? Czy trener personalny zna sposoby na uzyskanie idealnie płaskiej tej partii ciała?
Wystający brzuch — najczęstsze przyczyny
Trener personalny nie jest czarodziejem. Nie w każdej sytuacji będzie mógł udzielić nam wsparcia. Może pomóc nam uzyskać płaski brzuch, tylko w przypadku gdy mamy w tym miejscu nadmiar tkanki tłuszczowej lub nie mamy wytrenowanych mięśni. Warto wiedzieć, że otyłość brzuszna i wzdęcia to dwie różne sprawy. Wystający brzuch może być spowodowany przez wiele czynników: picie dużej ilości gazowanych napojów, bardziej wydatny brzuch w ostatnie dni cyklu, nagromadzenie wody w organizmie, zjedzenie obfitego posiłku, nagromadzenie gazów w jelitach i wiele innych. Warto wiedzieć, że również to, czy stoimy, czy siedzimy, ma wpływ na to, jak wygląda nasz brzuch. Istnieje także brzuch po ciąży, który dzięki odpowiedniemu traktowaniu i pielęgnacji wraca do poprzedniego stanu. Również po menopauzie zmienia się gospodarka hormonalna organizmu, co może powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej w tym miejscu. Zanim pójdziemy na trening do trenera personalnego, dowiedzmy się, skąd się wziął nasz wystający brzuch.
Trener personalny — pomoże dobrać ćwiczenia na mięśnie brzucha
Jeśli nasze mięśnie brzucha są słabe, a dodatkowo są ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej, to trzeba podjąć podwójne działanie. Po pierwsze warto spalać tłuszcz na treningach cardio. Poprawiają one kondycję i pozwalają pozbyć się tkanki tłuszczowej. Druga zaś grupa ćwiczeń to te typowo wzmacniające mięśnie brzucha. Nie lubisz robić brzuszków? Kojarzą Ci się z zajęciami wychowania fizycznego w szkole? Powiedz o tym swojemu trenerowi personalnemu! Jest sporo ćwiczeń, które pozwalają trenować mięśnie brzucha. Nikt nie mówi, że będą łatwe. Gdyby takie były, oznaczałoby to, że nie działają. Ćwiczenia powinny być nieco wymagające, ale też po ich zakończeniu powinna pojawiać się duża satysfakcja. Rozmawiaj ze swoim trenerem i mów mu o tym, co czujesz. Słuchaj jego wskazówek, aby poprawnie wykonywać ćwiczenia.
